Seminarangebote Reflexion & Selbstfürsorge
Bei allen Seminarangeboten im mittendrin steht stets das Individuum mit dem eigenen Selbstbild sowie Emotionen, Bedürfnissen und Visionen im Mittelpunkt. Sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit werden unterstützt und das individuelle Wohlbefinden sowie die persönliche Entwicklung wohlwollend gestärkt.
Die aktuell angebotenen Themen und Formate werden stets weiter ergänzt, so kommen immer neue hinzu. Komm gerne zu uns, sei offen für Neues und zuversichtlich, dass Du etwas entdecken kannst, was Dich in Deinem Leben unterstützt. Und wenn vorab noch Fragen zu klären sind, melde Dich sehr
gerne!
ANMELDUNGEN für alle Seminare können via E-Mail an mittendrin_walldorf@posteo.net oder über das Kontaktformular auf dieser Seite erfolgen.
Breathwork & Deep Rest – kleine Auszeit vom Lebenstrubel
Tauche eine in diese geführte Session, die bewusste Atmung mit Tiefenentspannung verbindet – eine wohltuende Kombination gegen Stress, Erschöpfung und Alltagsdruck.
Informationen zum Potential einer bewussten Atmung, angeleitete Atemübungen von ruhig bis intensiv sowie tiefe Entspannung für Körper und Geist unterstützen Dich dabei, ein neues Verständnis für den Atem zu gewinnen, Blockaden zu lösen und Deinen Geist klarer werden zu lassen.
Die Session ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Bei einer akuten, schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sollte die Teilnahme jedoch erstmal noch verschoben werden.
Bitte bequeme und ausreichend wärmende Kleidung gerade für die Phasen der Tiefenentspannung mitbringen.
LEITUNG: Urte Sänger
DATUM:
- Option 1: 07.02.,11:00 – 13:00 Uhr
- Option 2: 29.03., 11:00 – 13:00 Uhr
PREIS: 25€
Entschleunigung & Zeit für Dich – mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag
Der Kalender gefühlt immer voll, die Pausen nicht wirklich erholsam und ständig will jemand was? Nimm Dir einen Tag für Dich, um zur Ruhe zu kommen und Deine Energiereserven wieder etwas aufzufüllen.
Ob Atemübungen, Schreibimpulse oder Meditation, Übungen in Bewegung, in Ruhe sowie kurze Reflexionseinheiten, dieser Tag bietet Dir Möglichkeiten an, um bewusster mit Gedanken, Gefühlen und alltäglichen Situationen umzugehen.
Die zugrundeliegende Achtsamkeit hilft nachweislich, Ängste, Stress und emotionale Belastungen zu reduzieren. Schon kurze regelmäßige Übungen verändern die Hirnstrukturen, steigern die Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation und wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus.
Für den Tag sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Er ist sowohl als Einstieg ins Thema als auch zur Vertiefung durch neue Impulse bestens geeignet. Bitte bequeme Kleidung für drinnen sowie geeignete für draußen mitbringen und wenn möglich eigene Schreibutensilien.
LEITUNG: Urte Sänger
DATUM: 21.03., 9:30 – 16:00 Uhr
PREIS: 80€
Mehr Gelassenheit im Elternsein- Mindful Compassionate Parenting
Für Mamas, Papas, Omas, Opas oder Menschen, die in anderer Rolle mit Kindern im Alltag leben und nach Wegen zu mehr Gelassenheit und Bewusstheit im Miteinander suchen
MCP (engl. Mindful Compassionate Parenting) ist ein Achtsamkeits- und Selbstmitgefühls-training, das Menschen im Zusammensein mit Kindern dabei unterstützen kann, sich selbst und den Kindern gerade in herausfordernden Situationen im (Familien-)Alltag bewusster und mitfühlender zu begegnen.
Inhalte des Kursprogramms sind Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen verbunden mit Selbstreflexionsübungen sowie formelle und informelle Übungen für den Familienalltag. Ergänzt werden sie durch Informationen zu relevanten Themen aus den Bereichen der Stressforschung, Neurowissenschaft und modernen Psychologie. Du brauchst keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation, um an einem MCP-Kurs teilzunehmen.
DATUM: 13.-15. März 2026
LEITUNG: Urte Sänger
PREIS: 199€
AugenBlick – Wochenend-Retreat ‘Achtsames Fotografieren’
Meditatives Fotografieren lädt dazu ein, den Blick zu verlangsamen und die Welt wieder bewusster wahrzunehmen. Zwischen Licht, Formen und kleinen Details entsteht ein Raum, in dem Ruhe, Präsenz und kreative Neugier wachsen können. Jedes Bild wird zu einer Begegnung – mit deiner Umgebung, mit dem Moment, mit dir selbst.
Übungen, drinnen wie draußen, schulen die Aufmerksamkeit auf das, was wir sehen, und auf das, was in uns entsteht. In diesem Retreat wird Fotografie zu einer Quelle von Klarheit, innerer Stärke und Freude. Was dich erwartet:
- Einstimmung: Was heißt meditatives Fotografieren?
- Praktische Erkundung – Mikro & Makro: Details entdecken und den größeren Zusammenhang wahrnehmen
- Reflexion & Austausch: Gemeinsamer Dialog anhand der entstandenen Bilder – Fokus auf Erfahrung statt Technik.
Geeignet für Menschen, die bewusster sehen , Kreativität als Achtsamkeitspraxis kennen lernen und die Welt – innen wie außen – neu entdecken wollen. Keine Vorkenntnisse in Fotografie oder Achtsamkeit erforderlich.
Bitte mitbringen: Smartphone/ Kamera, Stift +Papier, offenen Geist & offenes Herz, angemessene Kleidung (auch für draußen).
DATUM: 11. April ( 9:00 – 17:00 Uhr ) + 12. April (09:30 – 12:00 Uhr)
LEITUNG: Margret Ammann – margret.ammann@posteo.de
PREIS: 145€
Zeit für Erneuerung mitten in meinem Leben – entdecken, was jetzt wichtig ist
Wege reflektieren, loslassen, neu beginnen – Ganz bewusst spüren wir in der Lebensmitte: Das Leben verändert sich. Die Kinder gehen ihre eigenen Wege, Hormonveränderungen beeinflussen unseren Körper, unsere Emotionen und unser Wohlbefinden. Unser Alltag verändert sich, und die Frage taucht auf – was will ich jetzt? Was will ich wirklich in meinem Leben?
Dieses Seminar lädt dazu ein, ganz bewusst mit Dir selbst in Kontakt zu treten, wahrzunehmen, zu spüren, wie es Dir geht, was Dich ausmacht und welche Wünsche oder auch Visionen für Dein Leben Du dabei (wieder-) entdeckst.
Zwei Tage voller Inspiration, Zuhören und Aussprechen, Atmen und Schreiben, in Ruhe und Bewegung und mit bewusster Zeit für Dich selbst. Sie bieten Dir Raum, innezuhalten, eigene Wünsche zu spüren und neue Perspektiven zu entwickeln.
Ein Wochenende, das stärkt, bewegt und ermutigt – für alle, die ihr Leben bewusst(er) und erfüllt(er) weitergestalten möchten.
DATUM: Mai oder Juni (wird noch bekannt gegeben)
LEITUNG: Margret Ammann & Urte Sänger
PREIS: 179€